ゴルフに関係ない話で失礼します。昨年に一回、そして1ヶ月前に一回 FASTING(断食) をしました。
4日間で脂肪だけをきれいに落とす本 のやり方でやってみました
一番体重がある時で 66kg を見たことがあるのですが、身長 168cm しかないので、66kg はちょっとありすぎな印象です。
それが1回目の FASTING でその後の体重が 64kg 台から 62kg 台になり、2回目の FASTING ではさらに良い感じになってきています。
2回目の FASTING が終わって2週間が経ちましたが、現在リバウンドすることなく体重はむしろ終わった時よりも減っていて、体脂肪率も 20% を切る数字を見ることもあります。
今日時点の体重は 60.8kg になっているのですが、昨晩の体脂肪率は 19.8% でした。ただ理想の体脂肪率は 17.5% くらいなので、まだまだ内臓脂肪が多い状況ではあります。
2回目の FASTING では体が飢餓状態になっている尿からケトン体が出ている期間を長くしてやってみたのですが、脂肪の燃焼はそれほど多かった感じではありません。
2回の FASTING で得た教訓としては、もっと運動して筋肉量を保ちながらやらなければいけないということでした。
やはり体脂肪より先に筋肉が落ちやすいので、それをいくらプロテインで補っていても、運動をしなければ筋肉は落ちます。
筋肉が落ちずに体脂肪が減れば当然体脂肪率は落ちるので、そこが足りなかったな…と反省しています。
FASTING も何度かやっているとそれほどキツくない感じになってきます。すごく食べていた人にとってはかなりきついこととは思いますが、そういう人ほど効果は大きく出ます。
そして何より固形物を摂らないことで内臓を休ませることができるのも体にとってはすごく良いことです。
乳酸菌などを摂りながら腸内環境も変えられるし、とにかく朝起きた時に体が重いな…なんていうこととは無縁になれます。
お酒も飲まない、美味しい物も食べられないと思うと、そこまでして…と思う方も多いとは思いますが、一生やるわけではないので、決めたら我慢できると思います。
それよりも自分の体が正常に戻っているとか、少し痩せられたとか、体が軽いという気持ちよさが上回ると思います。
ANSERFREAK を見てくださっている方は結構年代が近い方だと思うので、一度やってみることをお勧めします。
自分がやった FASTING は何も口に入れないというものではないので、それほど辛くも感じないと思います。
そしてゴルフに対する影響ですが、痩せると飛ばなくなるのではないか？と思われる方が多いと思いますが、今のところそれを実感していません。
飛距離は落ちていないし、それよりも体がスムーズに動くことを強く感じています。
今日の「Putting Labo. BLOG 」のお題は「 距離感を作る練習 その2 」をアップしています。昨日は家出できない距離感の練習でしたが、家の中で距離感を作る練習をするためのグッズについてお話ししました。是非ご覧ください！
【今日の小ネタ】
この本を見て実践してみました |
ケトン体チェックはこれでもできます |
